A tensão muscular é um problema comum que pode afetar pessoas de todas as idades. Pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo estresse, má postura e uso excessivo dos músculos. 

O que é tensão muscular❓
A tensão muscular é a sensação de aperto ou rigidez nos músculos, muitas vezes acompanhada de dor, queimação ou desconforto. Pode afetar qualquer músculo do corpo, mas é mais comumente sentido no pescoço, ombros e costas. A tensão muscular pode ser um problema temporário ou pode se tornar crônica se não for tratada.

O que causa a tensão muscular❓
Existem muitas causas potenciais de tensão muscular, incluindo:

❌ Estresse: A resposta natural do corpo ao estresse é ficar tenso. Isso geralmente é visto nos músculos do pescoço e ombros, que podem ficar tensos e doloridos como resultado do estresse e da ansiedade.

❌ Má postura: A má postura pode sobrecarregar os músculos desnecessariamente, levando à tensão. Isso geralmente é visto em pessoas que passam longos períodos sentadas em uma mesa ou olhando para a tela do computador.

❌ Uso excessivo dos músculos: O uso excessivo de certos músculos pode levar à tensão muscular. Isso geralmente é visto em pessoas que se envolvem em atividades que exigem movimentos repetitivos, como digitar ou tocar um instrumento musical ou praticar uma atividade física intensa.

❌ Lesão física: Uma lesão em um músculo decorrente de uma contusão ou estiramento pode levar à tensão pois o corpo tenta proteger a área lesionada paralisando o movimento.

Como aliviar a tensão muscular❓
Existem várias maneiras de aliviar a tensão muscular, incluindo:

✅ Alongamento: o alongamento pode ajudar a soltar os músculos tensos e reduzir a tensão.

✅ Massagem: a massagem ajudar a relaxar os músculos tensos pois melhora a circulação do sangue nos músculos, levando oxigênio e limpando as toxinas da região tensa. Além disso a massoterapia alivia o estresse psicológico e ajuda no relaxamento geral da pessoa.

✅ Exercício: o exercício regular pode ajudar a fortalecer os músculos, o que pode ajudar a prevenir a tensão.

✅ Calor: aplicar uma bolsa térmica quentinha pode ajudar a relaxar as fibras musculares e aliviar a tensão.

✅ Técnicas de relaxamento: técnicas como respiração profunda, meditação e ioga podem ajudar a relaxar a mente e o corpo, o que, por sua vez, pode ajudar a reduzir a tensão muscular.

✅ Acupuntura: as agulhas de acupuntura tem ação antiinflamatória e relaxante, com efeito muito rápido no tratamento das tensões musculares.

✅ Quiropraxia: os ajustes articulares melhoram a mecânica dos movimentos e facilitam a movimentação dos músculos.

É importante tratar a tensão muscular o quanto antes para evitar que ela se torne um problema crônico.
Escolha a terapia que você mais se identifica e comece seu tratamento.
Se a tensão muscular persistir apesar das medidas de autocuidado, pode ser necessário procurar ajuda profissional de um profissional de saúde.