Você conhece alguém que nunca teve dor nas costas?
Pois é… um dia a dor na coluna chega para todos nós.
Por isso eu tenho umas dicas para te dar!
Vou te ensinar algumas receitas caseiras que ajudam a aliviar a dor nas costas em casa, até que você possa receber ajuda de um profissional.

Terapia com Frio ❄️
Nas primeiras 48 horas você pode usar compressas frias (bolsas geladas) sobre o local da dor. O frio tem efeito antiinflamatório e analgésico, melhorando os inchaços e aliviando a dor nestes primeiros dois dias. Aplique a bolsa fria por no mínimo 30 minutos, podendo repetir de 3 a 4 vezes ao dia.
Atenção: Não coloque gelo diretamente sobre a pele pois o frio pode provocar queimaduras. Proteja a pele com uma toalha.

Terapia com Calor ♨️
Depois de passadas as primeiras 48 horas do início da dor nas costas você pode iniciar com a aplicação de bolsas quentes no local. O calor relaxa a musculatura e melhora a circulação sanguínea, ajudando a cicatrizar as lesões nas fibras musculares.
Atenção: Proteja a pele do calor com uma toalha para evitar queimaduras pelo contato direto da bolsa quente na região.

Movimento 🚶🏻‍♀️
Quando a gente tem dor não dá vontade de sair da cama, não é mesmo?
Mas o repouso total pode até piorar a situação, e é melhor manter-se em movimento.
Por isso tente intercalar o repouso com movimentos leves, dentro do que é possível no momento.
Levante, caminhe um pouco, movimente os braços e as pernas, respire, movimente o corpo dentro do limite que você consegue, intercalando repouso com movimentos leves.
Mas pegue leve! Não vá fazer acrobacias...🤸🏽‍♂️

A dor é um aviso de que algo está errado no seu corpo.
Preste atenção aos sinais e alertas, ouça o que o seu corpo está querendo te mostrar!
E assim que for possível, busque ajuda de um profissional.
O tratamento pode aliviar a dor mais rapidamente e prevenir danos mais graves na coluna como, por exemplo, as hérnias de disco ou desgastes nas vértebras (artrose na coluna)  

E quais são os tratamentos para problemas na coluna?
🍃 Acupuntura: Tem efeito antiinflamatório e analgésico
🍃 Quiropraxia: Corrige os problemas mecânicos da coluna e dos movimentos
🍃 Massagem: Relaxa a musculatura, alivia a dor e melhora o sono e o estado emocional.